拯救视力每天2小时户外活动

    根据国健署102年国民健康访问调查发现,我国仅有4分之1的小朋友几乎天天有户外活动,约5分之1的小朋友每个月户外活动少于4次,而且年纪越长,户外活动频率反而下降。另外,近视儿童假日平均每天「看电视及打电脑、上网或打电动」的时间高达4.4小时。
    国健署提醒,3C产品蓝光刺激容易对视网膜造成伤害。蓝光易穿透水晶体达到视网膜,婴儿及幼童水晶体完全透明,导致黄斑部病变;年纪越大,蓝光被水晶体吸收的比率越高,产生白内障的速度越快。其他对眼睛的影响,还包括乾眼症、视觉疲劳、青光眼、视网膜病变、视神经病变、失明等问题。
    实证显示户外活动可预防近视发生、延缓度数加深,其保护作用可能来自于阳光会增加视网膜多巴胺分泌的量,进而抑制眼轴伸长;而且,户外远距离视野亦可减少眼睛肌肉紧张,延缓眼球增长。
    国民健康署署长邱淑呼吁家长,在暑假期间尽量安排小朋友多到户外走走,每天至少2至3小时,避免黏着萤幕,用眼30分钟,休息10分钟,可以减少近视的发生和恶化,也能提升体能、学习力及减少肥胖。

 
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